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오늘 저는 우리가 달리고, 조깅 또는 야외에서 걷는 동안 위험없이 유지하는 방법에 대해 자기 방어 전문가와 이야기하고 있습니다. 아이오와의 러너가 최근에 공격을받은 후 최근에 러너 보안 팁을 요구하는 많은 메시지를 받았습니다. 따라서이 에피소드를 듣고 점심 시간에 산책을하는 친구, 엄마, 동료와 같은 사람들과 공유하십시오. 안전에 대한 대화를 시작합시다. 오늘은 많은 것을 발견 할 것입니다! 지금 가장 잘 운영되는 경우뿐만 아니라 쇼 노트에 정보를 제공하여 주변 환경에 관심을 지불하고 나중에 제안을 평가할 수 있습니다 (아마도 스트레칭하는 동안).
환상적인 달리기뿐만 아니라 위험이없는 상태를 유지하십시오!
여기에 새로? 저는 MONICA – Run Eat Eat Reter Healthy Living 블로그 개발자는 마라톤 훈련 계획과 다이어트 계획 여정을 공유하기 시작했습니다. 나는 방금 마라톤을 하나씩 달리기를 원했지만 그것을 이해하기 전에 – 달리기, 식사, 온라인에서 내 인생을 공유하는 것을 좋아했습니다!
Instagram에서 @RuneAtrepeat 팔로우 RER Facebook 페이지를 검사하고 쇼 노트는 www.runeatepeat.com에 있습니다.
팟 캐스트 워밍업 :
이번 주말 어바인에서 렉서스 레이스를 반 마라톤으로 달렸다. 내 레이스 위로 어압 반 마라톤 레이스 요약을 검사하십시오.
이 지역에 있거나 다음 레이스를 찾고있는 경우… 다가오는 레이스에 대한 내 레이스 할인 요금 코드 페이지를 검사하고 할인 쿠폰 코드를 저장하십시오.
벤 투라, 팔로스 베르데 및 리버 사이드에서 레이스 업 런에 코드 rer10을 사용하십시오.
로스 앤젤레스와 라스 베이거스의 Rock N Roll 마라톤 시리즈 레이스의 할인 요금 코드.
자기 방어 전문가와의 주자 보안 제안
오늘 저는 Gloria Marcott과 이야기하고 있습니다. 그녀는 Spirit Punch Self Defense의 트레이너이자 소유자입니다. 그녀는 20 년 이상의 경험 멘토 셀프 방어 수업과 세미나를 보유하고 있으며 10,000 명 이상의 여성을 훈련 시켰습니다. 그녀는 마찬가지로 적극적인 법 집행관, 어머니 및 정신 동기 부여이기도합니다. 그녀는 공격을 피하는 방법, 의식을 의식해야 할 사항, 위험한 상황에서 자신을 발견하면 정확히 반응하는 방법에 대한 환상적인 제안이 많이 있습니다.
최근이 주제는 Mollie Tibbetts 이후 소셜 네트워크와 관련이 있습니다. 아이오와의 주자는 혼자서 달리는 동안 살해되었습니다. 많은 사람들이 해시 태그 #milesformollie를 활용하여 다른 사람들과의 관계를 이해하고 다른 사람들과의 관계를 발표했습니다. 지원을 보여주고 안전을 염두에두고 상기시키는 방법입니다.
나는 이미 재난 전에이 전화 통화를 준비했으며 지금이 정보에 대한 추가 감사를 받았으며, 우리가 권한을 부여 받고 위험이없는 방법에 대해 훨씬 더 잘 알고 있기를 바랍니다. 오늘 Instagram에 검사를 통해 게시하고 있습니다. 보안 관행에 대해 어떻게 자신을 등급을 매길 것인가? 왜요? 차임뿐만 아니라 친구들을 라벨링하십시오!
훨씬 더 많은 제안과 정보는 다음과 같습니다.
소셜 네트워크 나 그녀의 사이트에서 글로리아 마커트에게 연락을 취하고 쇼에서 그녀의 시간에 대한 감사를 보여주십시오! 이 지역에있는 경우에도 자기 방어 훈련 수업 중 하나를 검사하십시오.
Spirit Punch Self Defense, Tips, 클래스 및 방어 가제트 검사에 대한 훨씬 더 많은 정보를 보려면…
Soul Punch Self Defense 웹 사이트
Soul Punch Self Defense Facebook
Soul Punch Self Defense Instagram
숙제:
나는 잠시 후에 보안을위한 최고의 방법으로 게으르다. 재난이 일어날 때 나는 조금 훌륭합니다. 그래서 나는 우리가 현재의 보안 습관을 조사해야한다고 생각합니다.
오늘 Instagram에 게시하고 있습니다. >>>
보안 방법을 어떻게 5 개 중 1 개 밖으로 등급을 매길 것인가? 왜요? 차임뿐만 아니라 친구들을 라벨링하십시오!
도망 치고, 자전거 타기, 야외 걷기 동안 공격으로부터 자신을 보호하고 피하는 팁 :
1. 상황 인식 – 누가 주변에 있는지 의식하고 있습니까? 하나의 귀 전화에. 회전 위로 머리를?
2. 당신의 경계를 이해하십시오 – 당신은 당신의 물리적 경계를 이해합니까? 누군가가 그들을 건너면 정확히 어떻게 응답하겠습니까?
3. 사전 공격 지표… 누군가가 당신을 폭행 할 때 무엇을 찾습니까? 사전 공격 지표를 이해하십니까?
4. 신체 기술. 당신의 신체 기술을 이해하십시오 – 당신의 행동 폭력은 당신에 대한 행동의 폭력보다 높아야합니다. 자기 방어 훈련이 있습니까?
5. 자기 방어 도구. 방어 경고 기기 – 군대 등급 후추 스프레이, 효과 도구, b도움을 요청하는 GPS 혁신뿐만 아니라 올바른 조명. 자기 방어 도구가 있습니까?
숙제:
현재 보안 관행에 체크인하고 메모를 공유하거나 오늘 달리기 반복 Instagram 게시물을 먹으십시오.
5 가지 제안 각각을 가지고 가면서 최선을 다하는 일뿐만 아니라 위험이없고 스마트 한 운영에 관심이있을 때 더 많은 것을 염두에 두어야하는 것에 대해 믿으십시오.
걱정이나 주제가 있으면 내가 다루고 싶은 주제가 있으면 알려주세요!
이메일 runeatrepeat@gmail.com 또는 전화로 전화로 전화하십시오. 원하는 경우 90 초 미만으로 유지하십시오.
나는 당신의 성적을보기 위해 하루 종일 @RuneAtrepeat Instagram Publish를 검사 할 것입니다!
감사! 환상적인 달리기뿐만 아니라 위험이없는 상태를 유지하십시오!
나는 당신을 위험없이 유지하기위한 도구뿐만 아니라 제안을 공유하는 데 매우 큰 영향을 미칩니다. 저는 많은 제안과 알림과 함께 러너 보안 주간을 다시 시작했습니다. 어떤 경우에는 우리가 이미 이해하고 있지만 연습에 대해 게으른 정보를 얻었습니다. 그 게시물에 대한 쇼 노트를 검사하십시오!
러너 보안 게시물 :
러너 보안 주간 – 듣고들을뿐만 아니라
러너 보안 주간 – 친구를 얻으십시오
주자 보안 주간 – 자기 방어 도구
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