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잘. 당신의 반응과 친절한 말에 감사드립니다. 내 마음은 모두 이상하고 사랑 받고 지금은 가장 좋은 것을 느낍니다. 당신은 내가 정말로 얼마나 감사하는지 전혀 모릅니다.
일반적으로 예약 된 프로그래밍으로 돌아 가기 전에 훨씬 더 우울한 정보가 있습니다.
어젯밤 나는 킬러 고래의 포로에 관한 다큐멘터리 인 Black Fish를 보았다. 너무 슬프다. 나는 2 분의 집중 범위를 가지고 있기 때문에 일반적으로 TV 중에 멀티 태스킹을했지만 실제로 소셜 미디어의 도움 없이이 모든 것을 보았습니다. 좋아요.
괜찮아.
달리기와 식사에 대해 이야기합시다.
어젯밤 나는 요리 기계였다! 나는 저녁 식사를 위해 칠면조 햄버거와 감자 튀김을 만들었고 오늘 아침 식사 빵을 요리했습니다. Martha Stewart의 재배치, 저는 롤 중입니다.
나는 오늘 아침 약 6 마일의 흔들림을했다. 항상 그렇듯이, 나는 경주 후 (어려운 경주가 아니더라도) 내 몸에 휴식을 취하기 위해 쉽게 가져 가려고 노력합니다.
그런 다음 맛있는 아침 식사 시간이었습니다! 나는 어젯밤 에이 햄과 계란 빵을 만들었지 만 다른 날에 그것을 생각했지만 아침에 무언가를 먹거나 굽기를 기다리지 않을 것입니다. 인내심이 없습니다.
그러나 주변에 누군가가 있으면 오븐을 떠나고 달리기를 선택 하고이 맛으로 돌아올 수 있도록 아침에 이것을 만들 수 있습니다.
퇴폐적 인 것 같지만 건강합니다! 수제 계란 샌드위치와 크게 다르지 않으며 항상 그와 다릅니다.
치즈 햄과 계란 빵 레시피
{6 개의 큰 조각을 제공}
재료:
새끼 빵 6 개 빵
계란 10 명
계란 흰색 3 개
코티지 치즈 1 컵
1.5 컵 다진 마른 햄 (또는 고기 대체)
소금과 후추
체다 1.5 컵 파쇄
방향 : 오븐을 350 도로 가열합니다. 캐서롤 접시에 스틱을 뿌린다. 빵 큐브를 캐서롤에 넣습니다. 빵 위에 햄을 뿌립니다. 계란을 혼합하고 S & P로 코티지 치즈 시즌을 추가하십시오. 계란을 빵 큐브 위에 붓고 굽는 장치가 시작되기 시작합니다 (약 20 분). 파쇄 된 치즈를 윗면에 넣고 익을 때까지 굽습니다.
나는 그것을 6 개의 큰 조각으로 자르고 각각 약 400 칼로리에 불과합니다!
즐기다!
레시피를 고정하는 것이 좋습니다. 그러나 크림 치즈는 없습니다. 코티지 치즈가 중요합니까?
아침 식사는 너무 화려했기 때문에 점심은 반대였습니다 – 믹싱 그릇에 Sriracha와 크래커를 곁들인 연어 샐러드. 나는 통조림 연어, 마요네즈, 피클, 피클 주이 및 올드 베이를 사용합니다. 큰 문제가 없기 때문에 그리스 요구르트 대용품이 없습니다.
AB & J를 가진 더 많은 크래커.
질문 : 일반 감자 튀김이나 고구마 튀김?
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