에 보관하기위한 단백질 소스 4
이 기사를 읽는 사람들의 대다수가 비즈니스에서 일을 해야하는 비즈니스에서 일을해야한다고 확신합니다. 만족스러운 사람이 예상보다 오래 걸리거나 점심을 먹을 시간이 없을뿐만 아니라 직업을 표현 해야하는 많은 압력을 받고있을 때 어떻게됩니까? 당신은 그냥 먹지 않습니까? 그것은 끔찍한 생각입니다. 그게 하루 종일 당신의 에너지를 줄이고 생산성을 느리게 할뿐만 아니라, 일상적인 매크로를 때리기 위해 일을 마치고 더 많이 먹도록 강요 할 것입니다. 우리 모두는 우리가 매우 배가 고프면 어떤 일이 발생하는지 이해합니다. 우리는 과식하는 경향이 있습니다.
이 기사에서는 4 가지 단백질 공급원에 대해 이야기 할 것이며, 그 탐욕스러운 이익에 대해서도, 실용적인 단백질 공급원뿐만 아니라 좋고 신속하게 접근 할 수있는 것이 없을뿐만 아니라 결코 얻지 못할 것입니다.
1. 단백질 막대
요즘 시장에 많은 다른 단백질 막대 옵션이 시장에 나오면, 당신이 좋아하는 바를 발견하지 못하는 것은 거의 불가능합니다. 그날에 모든 막대는 똑같은 맛 인 카드 보드를 가졌습니다. 글쎄, 시간이 바뀌었다. 오늘날 당신은 선택할 수있는 모든 유형의 독특한 맛이 있습니다. 맛을 믿을 수 있다면 구입할 수 있다고 확신합니다.
단백질 막대의 멋진 점은 책상에 보관하고 많은 공간을 차지할 수 없다는 것입니다. 실제로, 당신은 많은 막대를 저장하고 매우 약간의 공간을 차지할 수 있습니다. 진정한 단백질 막대 또는 “영양”막대를 얻는 경우에 따라 막대의 단백질 물질이 다양합니다. 일반적으로 영양 막대는 단백질 막대와 비교할 때 단백질뿐만 아니라 칼로리가 낮습니다. 영양 막대는 단백질의 약 8-15g 마크를 가지고 있습니다. 요즘 시장에서 발견 할 대부분의 단백질 막대는 평균적으로 약 20-35g의 단백질이 될 것입니다. 단백질 막대의 비용은 마찬가지로 다양하지만 Wal-Mart 또는 온라인과 같은 위치에서 항상 훌륭한 제안을 발견 할 수 있습니다. 이것은 영양 상점뿐만 아니라 보충 상점을 불신하는 것이 아닙니다. 그들은 훌륭한 가격으로 환상적인 단백질 바를 선택할 수 있기 때문에 Wal-Mart와 같은 누군가의 구매력에 맞서 싸우기가 매우 어렵거나 인터넷 소매 업체의 거대한 구매력에 대항하기가 매우 어렵습니다. 일반적으로 훨씬 더 많은 양으로 구매하고 비용 방법을 낮추십시오. 인터넷 상점뿐만 아니라 대형 소매 업체 중 일부는 엄마와 팝뿐만 아니라 모르타르 위치에 비해 마진을 낮추려고합니다.
2. 단백질이 흔들린다
이 소스에는 다른 모든 것과 비교하여 몇 가지 추가 단계가 있지만 여전히 여기서 잘못 될 수는 없습니다. 단백질 쉐이크는 많은 달에 크기를 끼치려는 사람들의 식단에서 필수적이었습니다. 이제 이것은 크기를 늘리려고 할 때 진정한 식품 공급원을 대체하지 않고 오히려 단백질 섭취를 촉진하기 위해 전체 식품 공급원으로 구성된 이미 견고한 영양 계획에 추가 될 수 있습니다. 그리고 단백질 파우더가 우리 목록을 만든 이유입니다. 책상에 많은 저장 공간이 있다면 서랍에 2lb 욕조를 던지기 위해 가루가 가루를 가져 가고 싶은 Meathead의 영상을 막을 수 있습니다. 그들이 당신의 책상에 욕조가 숨겨져있는 것을 보면, 게임 오버. 사무실을 떠나 자마자 사라졌습니다. Mooches – 온라인으로 가루가 아니며 가루를 훔치기 위해 가슴의 날에 바벨로 목구멍을 부수는 것은 아닙니다. 이런 이유로, 그것을 퍼질 때 은밀하십시오. 마찬가지로 가루를 지퍼 잠금 백에 스쿠프와 함께 보관하여 파우더를 정확하게 결정할 수 있습니다. 나는 당신이 당신의 파우더에 어떤 종류의 라벨을 넣는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 책상 안에서 발견 된 백지에서 흰색 화합물 (바닐라 단백질 파우더)을 설명하려고 노력하는 인적 자원에서 자신을 발견 할 것입니다. 나는 당신에게 누가 당신을 Narked했는지와 처음 두 가지를 계산하지 않는 세 가지 추측을 제공 할 것입니다 – 단백질 mooches!
분명히, 당신은 쌀쌀한 액체 공급원 (예 : 물과 같은)을 용기 외에 섞어 단백질 분말을 부어야합니다. 이 블렌더 병을 읽고 있다면 다음 주에 내 사서함을 검사하거나 최소한 무료 셰이커 병을 검사 할 것입니다). 옵션의 단백질 파우더는 무엇이든 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 정확히 얼마나 저렴한 지에 따라 혼합 단백질 또는 유청 단백질 농축액을 선호하며 직접 유청 단백질 분리 물과 같은 비용으로 비용을 올릴 수 있습니다. 두 가지 방법 모두 꼬집음에서는 괜찮습니다. 맛은 마찬가지로 개인의 취향에 따라 다를 수 있습니다. 그래도 스마트 한 단어는 사무실이나 서랍에 사용 된 셰이커를 다음에 사용하기 전까지 또는 사무실에 Febreze의 전체 컨테이너를 활용하여 연기를 이용해야합니다. 씻지 않은 셰이커에서 나올 펑크는 Suff입니다.스 unk 크 개그를 만들기 위해. 사무실의 다른 모든 사람들뿐만 아니라 호의를 베풀고, 당신이 그것을 활용 한 후에 당신의 셰이커를 세탁하십시오.
이 섹션에 포함시키려는 또 다른 “단백질 쉐이크”선택은 RTD (즉시 마실 때)입니다. 이것들은 일반적으로 당신이해야 할 일이 흔들리는 것만으로도 흔들리는 것만 큼 실용적인 단백질 쉐이크입니다. 그런 다음 소다처럼 꼭대기를 터뜨 리거나 뚜껑을 비틀기 만하면됩니다. 내 개인적인 취향은 다음과 같습니다. 뚜껑이있는 RTD를 얻으십시오. 덩어리를 다시 던져 버릴뿐만 아니라 덩어리가 있으면 흔들릴 수있을뿐만 아니라, 셰이크 중간에있는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 어딘가에 놓아 두십시오. 이제 당신은 사무실에 열린 컨테이너를 가지고 있으며, 키보드와 같이 사무실에서 중요한 것을 잠재적으로 쏟아 부을 수있는 단백질-열광성으로 가득 찬 컨테이너가 있습니다 (이를 이해하는 방법을 정확히 묻지 마십시오).
3. 견과류/씨앗
당신은 당신의 회사에서 최고가 될 것을 요구하지만, 우리는 짠 음식에 대해 이야기하고 있습니다. 파인트, 캐슈, 아몬드, 피스타치오, 호두, 피칸, 해바라기 씨앗, 호박 씨앗 등 모든 것이 여기에가는 것뿐만 아니라, 그들은 모두 핀치로 환상적인 옵션입니다. 당신은 소수를 잡을 수 있고 모든 시간의 시간을 가질 수 있습니다. 씨앗뿐만 아니라 씨앗뿐만 아니라 많은 품종과 브랜드는 재 밀봉 가능한 용기 나 가방으로 구입할 수 있습니다. 재현 가능한 제품을 구입하여 한 번에 내용물을 표면 할 수 없다면 제품을 모두 낭비하지 않도록하십시오. 그러나 포장이 무승부에서 열리고 모든 곳에서 쏟아지면 손에 엉망이 될 수 있습니다.
이 바삭 바삭한 비트 보석은식이 요법에서 지방뿐만 아니라 훌륭한 단백질을 얻는 환상적인 방법입니다. 그들은 마찬가지로 하루 종일 만족할뿐만 아니라 만족할 수 있도록 도와 주므로 자판기를 때리고 모든 의지력을 창 밖으로 던지려는 욕구가 없습니다. 많은 사람들에게 씨앗뿐만 아니라 견과류는 목이 마릅니다. 그들은 마찬가지로 질식 위험이 될 수 있습니다. 나는 당신이 견과류를 먹지 말아야 할 두 살짜리 아들과 같다고 말하지는 않지만 항상 목구멍에 잡히거나 방법에 붙어있는 구조 때문에 가능성이 항상 있습니다. 그러므로 갈증을 해소하는 것 외에도 세탁 할 물이 있는지 확인하십시오.
또한, 그것은 말하지 않고 가야하지만, 설탕에 절인 견과류와 꿀 구운 땅콩처럼 설탕을 넣은 견과류에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 설탕의 추가 칼로리와 준수 할 사고는 절대 기분이 좋지 않으며 생산적인 날을 완전히 버릴 수도 있습니다.
4. 육포
누가 고기를 좋아하지 않습니까? 좋아, 아마도 채식주의 자뿐만 아니라 채식주의 자. 그러나 그 그룹 외에는 팬이 아닌 사람은 누구입니까? 결국, 미국인은 스테이크와 같습니다! 물론 육포는 피치에 약간의 단백질을 섭취하게 만듭니다. 우리는 당신이 선호하는 유형으로 육포 소스를 아주 개방적으로 남겨 둘 수 있습니다. 어떤 사람들은 쇠고기 육포, 칠면조와 같은 반면, 다른 사람들은 사슴, 들소 또는 타조를 선호합니다. 그것은 당신이 선호하는 것에 전적으로 나옵니다. 육포는 거의 항상 나트륨이 높지만, 당신이 먹는 일을 잘 멈출 시간이 없거나, 산타의 장난 꾸러기 목록보다 더 긴 세미나 전화를 받고 있기 때문에 책상 뒤에 굶주림이라면, 육포는 생명의 은인이 될 것입니다. 똑같은 경험 규칙은 견과류와 씨앗과 마찬가지로 적용됩니다. 나트륨이 빠르게 몰래 들어 오면서 물이 편리합니다.
육포의 또 다른 열쇠는 모든 것을 먹지 않으면 구매하는 대부분의 가방을 봉사 할 수 있다는 것입니다. 이것은 당신의 육포가 더 이상 마르지 않거나 책상 드로우에 당신을 가난하거나 덤프하지 않도록합니다. 개인적으로, 나는 Sam ‘s Club과 같은 도매 업체를 쳤을뿐만 아니라 4 파운드의 쇠고기 육포 가방을 구입하고 (아마, 아마도 그레이트 쇠고기 육포의 빨판이기 때문에 아마도 하나 이상) 사무실에 보관합니다. 내가 점심을 포장하고 모든 것을 먹었더라도, 나는 여전히 굶주리고 있고 저녁 식사를 위해 집을 만들 때까지 나를 붙잡기 위해 쇠고기 육포 조각을 움켜 쥐는 시간이 있습니다.
책상 서랍에 무엇을 보관하든 계획이 있는지 확인하십시오. 단백질 막대가있는 서랍을 비축하면 거의 먹지 않는 경우, 만료되지 않았을 때 만료되지 않았고 잠재적으로 앉아있는 제품이 만료되지 않았을 때 재고를 회전시켜야합니다. 음식 없이도. Seven P는 여기에 적용되는 것 같습니다. 선보자 사전 계획은 오줌의 나쁜 성능을 피합니다. 게으르고 게으른 동료들뿐만 아니라 그들의 이익을 보존하기 위해 단백질을 긁어 모으는 동료들처럼 보지 마십시오.