에 더 많은 과일과 야채를 얻는 가장 좋은 방법! 오늘 저는 채소뿐만 아니라 더 많은 과일을 먹는 방법에 대한 환상적인 개념을 공유하고 있습니다. 라인업 프로 바이오 틱과의 파트너십의 일부입니다. 우리는 당신의 배가 1 년을 즐겁게 유지하는 방법에 대한 정보를 제공하기 위해 함께 노력하고 있습니다!
나는 따뜻한 (괜찮은) 날씨, BBQ, 더 긴 날, 휴가, 휴가, 마가리타 (평소 이상)뿐만 아니라 야채뿐만 아니라 야채가 계절에 있기 때문에 여름철을 좋아합니다. 강박 관념).
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과일과 야채를 다이어트 계획에 도달하는 데 어려움이 있다면, 많은 맛있는 선택이 계절에 있기 때문에 훨씬 더 많은 것을 포착 할 환상적인 시간입니다. 평소 보단.
다음은 더 많은 과일을 얻는 몇 가지 방법과 채소가 지금 이상적으로 작업 해야하는 영역이라면…
더 많은 과일과 야채를 식단에 통합하는 최고의 방법
1. 아침 식사와 함께 야채를 먹어보십시오. 점심을 먹을 수있는 거대한 샐러드 나 저녁 식사가있는 당근의 측면을 갖는 것이 일반적이지만 아침 식사와 함께 채소를 먹는 것은 현재 루틴의 일부가 아닐 수 있습니다.
양파, 고추, 버섯 또는 계란으로 선호하는 요리로 아침 식사가 담긴 야채를 먹으십시오.
스무디 또는 단백질 쉐이크에서 시금치 또는 케일을 혼합하십시오.
멋진 감자 나 버터 넛 스쿼시를 오트밀에 몰래 들어갑니다.
얇게 썬 아보카도와 얇게 썬 토마토로 토스트를 얹으십시오.
아침 부리 토에 살사와 콩을 추가하십시오.
이 채소 포장 레시피를 확인하십시오.
토마토와 같은 채소와 양파로 프리 타타를 만드십시오. PB 핑거 에서이 브로콜리 치즈 Frittata를 사용해보십시오
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2. 채소 나 과일에 먼저 간식.
간식이 필요할 때 사과를 원하는지 (또는 선택한 과일)를 원하는지 스스로에게 물어보십시오. 응답이 없다면 ‘간식’이거나 지루하거나 지루하지 않을 수도 있습니다. 응답이‘예’인 경우 과일이있을뿐만 아니라 선택하십시오.
냉장고에 선호하는 과일과 채소가 장착되어 있고 야채를 보관할뿐만 아니라 장소를 간단하게 유지하십시오. 냉장고의 중간/앞면이나 카운터에서 시야에있는 경우 과일 조각을 선택할 가능성이 훨씬 높습니다.
3. 접시를 채우십시오 – 그러나 그 반의 절반이 야채인지 확인하십시오.
점심과 저녁 식사는 저녁 식사를 반으로 나누고 반 채소인지 확인하십시오. 접시 = 야채 옵션이지만,이 기본 방법으로 충분히 가면서 매 식사마다 ‘안구’를 ‘안구’할 수 있습니다.
4. 좋아하는 것을 발견하십시오.
피자와 같은 선호하는 방종 음식을 먹는 것은 괜찮지 만 야채뿐만 아니라 선호하는 과일도 있어야합니다. 모든 친환경 음식을 싫어하는 사람이되지 마십시오. 좋아하는 채소와 준비한 방법을 발견하십시오.
좋아하는 이상이 없다면 이제 진정으로 즐거움을 느끼고 견딜 필요가 없을 때까지 몇 가지를 시도하십시오.
아이디어 : 구운 브뤼셀 콩나물, 수많은 피망, 생 설탕 스냅 완두콩, 아보카도 용 당근…
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