가 아닙니다.
나는 1 월에 월트 디즈니 마라톤을 운영했다. 여기에서 내 요약을 확인할 수 있습니다.
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마라톤 훈련 비디오 일기 – 날 3. 실행 저널 검사 런 러닝 반복
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나는 레이스를 구독했을 때 메릴랜드로 이적했을뿐만 아니라 새로운 기후뿐만 아니라 새로운 지형에서 훈련에 활용하는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 쌀쌀한 날씨 조건은 진정으로 고리를 던졌으며 많은 훈련을 놓쳤을뿐만 아니라 많은 훈련 실행을 놓쳤습니다.
이것이 캘리포니아에서 달리기를 위해 드레싱에 어떻게 활용되었는지 정확히 아닙니다.
나는 경주를 완료했지만 며칠 후 나는 짧은 치유 달리기를하고 있었고 무릎이 아프기 시작했다. 다음 달리기에서 더 아파요. 뿐만 아니라 그 후 달리기에 훨씬 더 많이. 내가 깨달을 때까지 – 부상 당했습니까?
나는 의사와 함께 방문했고 무릎을 꿇고 MRI를 받았다. 마지막으로 진단이 이루어졌습니다 – ITB 증후군 일명 Illitobial 밴드 증후군. 기본적으로, 내 IT 밴드는 무릎 모자를 당기고 무릎 통증을 유발했습니다.
이것은 약한 엉덩이, 근육이 단단하고 충분한 훈련이 아닌 몇 가지 측면에 의해 유발되었습니다. 나는 마찬가지로 더 무거운 러너라는 것이 이전에 장기적으로 무릎 통증을 느꼈다는 점을 고려할 때 이것에 기여했다고 믿는다.
그 당시의 몇 가지 기사는 다음과 같습니다.
무릎으로 연주합니다 (ITB라고 가정합니다)
MRI를 얻습니다
내 의사의 진단
나의 첫 번째 PT APPT – 8 주 동안 달리기를 중단하라고 말했다.
나는 물리 치료사에게 갔고 8 주 동안 달리지 않도록 엄격한 명령을 받았습니다. 나는 놀랐다. 2 개월 동안 달리기가 없습니까?! 정확히 어떻게 살아남 을까요? 정확히 어떻게 32 파운드를 얻지 못하게할까요? 좋지 않았습니다.
그러나 나는 다른 무엇보다도 내가 다시 한 번 달리기를 원했고 더 나아지기를 원했던 것을 이해했습니다. 그래서 나는 들었다. 나는 PT 방문에 갔고 달리기 대신 회전했다. 척추 지압사로부터 조정을 받으므로 예약했습니다. 나는 심지어 새로운 것 – 킥 복싱을 발견했습니다.
마침내, 나는 한 번에 약간의 달리기를 시작하도록 지워졌다. 1 마일, 두 개뿐만 아니라 2 마일. 달리기로 돌아온 후 오랫동안 나는 2 일 연속으로 달리지 않았다. 나는 격일로 쉬어야했다. 나는 당신의 몸뿐만 아니라 부상과 지나치게 싸구려하는 것이 훨씬 낫다고 생각합니다.
놀랍게도 나는 쉬는 시간에 많은 체력을 잃지 않았습니다. 나는 달리기가 더 어려웠지만 1 일부터 시작한 것은 아니었다.
인내심을 발견해야했습니다.
나는 내 몸에 온화한 방법을 정확히 발견해야했다.
벤에서 꺼내지 않고 실종 된 달리기로 제공하는 방법을 정확히 발견해야했습니다.
그리고 당신은 무엇을 이해합니까?
나는 그것을 가지고있다.
나는 처음에 엄청나게 화가났다. “하늘이 떨어지고 있습니다 !!!” 내 입에서 정기적으로 들었습니다. 그러나 하늘은 가을이 아니었고 영원히 부상을 입지 않았습니다.
결국, 나는 약 6 ~ 8 주가 걸렸다. 그들은 나에게 8이라고 말했지만, 나는 그것을 조금 짧게 자른다고 믿는다. 나는 멈추거나 부진한다고 말할 때 천천히 백업하고 몸에 매우 조심스럽게 듣는 것이 었습니다.
이제 나는 무릎이 매우 장기적으로 나를 괴롭히는 것을 느낀다. 그러나 그것은 훨씬 더 많은“피곤한 고통”입니다. 뿐만 아니라 내가 느리게 느낄 때. 나도 기분이 나쁘면 무릎을 얼룩지게합니다. 뿐만 아니라, 내가 처음 부상을 입었을 때 느꼈던 것과 똑같은 유형의 고통을 느낀다면 즉시 멈출 것입니다.
내일이나 그 다음날 달리기를 원한다면 고통으로 달리는 것은 가치가 없습니다. 온라인뿐만 아니라 온라인으로 하루를 더 달리기 위해 부상을 입었다면 멈추십시오. 솔직히 말해서, 나는 경주 당일에 무릎이 어떻게 느끼는지 정확히 염려합니다. 나는 부상을 입었다 고 생각하는 마라톤을 고려할 때 20 마일 이상을 달리지 않았습니다. 더 빨리 달리고 더 길게 달리기 때문에 훈련 달리기보다 신체가 신체가 더 어려워진다는 것을 이해합니다. 그러나, 내가 할 수있는 일은 경주 당일에 귀로 연주하는 것뿐만 아니라 잘 훈련하는 것입니다! 나는 롱 비치 후에 레이스 보고서를 작성하고 나에게 무슨 일이 일어나는지 이해하게 할 것입니다.
더 많은 우려가 있으면 댓글에 남겨 두거나 이메일을 보내는 것이 더 많은 우려가있는 경우.
질문 : 부상을 입은 적이 있습니까?
정확히 어떻게 회복 했습니까?
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