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Hola에서 체크인! 오늘 밤 하루 종일 Eats Post를하려고했지만 외로워서 체크인 할 줄 알았는데

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달리기 : 5.7 마일, 느리게. 오늘 도로를 치고 싶지도 않았습니다. 나는 속도 작업을해야했기 때문에 파열되었습니다.

이번 주말에 우리가 집어 들었던 모든 화이트 와인 외에도, 우리는 포트 잼 병을 집어 들었습니다. 여전히 내 마음이 되십시오.

아침 식사는 PB & Port Jam이있는 일반 계란이었습니다. 사랑.

나는 일을하고 2 명의 고객을 훈련시켰다. 그런 다음, 나는 내 자신의 작은 햄스트링 운동을했습니다. 나는 최근에 또 다른 피트니스 강사가“러너는 햄스트링을 사용하지 않습니다!”라고 말하는 것을 들었습니다. (아마도 포인트를 확인하기 위해). 쿼드가 방대하기 때문에 나와 함께 코드를 쳤지 만 햄스트링은 약한 소스라고 생각합니다. (출처)

이 게시물에 따르면 햄스트링을 사용하여 달리기 (걷는 것보다). 그러나 나는 쿼드에서 햄의 강도가 큰 차이를 발견합니다.

나는이 엉덩이를 좋아한다. (출처)

나는 오전 11시 직후에 집에 도착했고 아침 간식을 건너 뛰었다는 것을 고려하면 배가 고프다. 그래서 나는 이른 점심을 먹었다.

향신료와 함께 TJ의 달걀 흰자위 샐러드가 그 랩에 자리 잡고 있습니다. 나는 후 머스 사중주에 셀러리를 담았습니다. Sabra는 아니지만 다양성이 있습니다.

그리고 오후 2 시경에 이상적으로 배가 고파지기 시작했습니다. 첫째, 나는“간식 시간”이 아니기 때문에 자신을 산만하게하려고 노력했습니다. 그러나 내가 그것을 알기 전에 나는 그라 놀라 바를 먹었습니다 (당신은 계산하지 않기 때문에 알고 있습니다).

방금 내 신호를 듣고 합법적 인 간식을 먹었을 것입니다! 그래서 지금은 요구르트와 호박과 시리얼과 우유를했습니다. 좋은 것들.

오늘 여행 페이지를 업데이트하는 데 시간을 보냈습니다. 페이지를 탐색하거나 찾기가 어려운지 알려주세요. 나는 거기에서 더 나은 것을 정리하려고 노력하고 있습니다!

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