여보세요! 나는 오늘 공유하기 위해 절반 마라톤 훈련에 대해 정말 좋은 질문이 있습니다. 질문은 아래에 있지만 본질적 으로이 주자는 필수 장거리가 얼마나 필수적인 장거리 훈련에 있는지 알고 싶어합니다 …
안녕 모니카, 나는 실제로 일년에 꽤 일관되게 달리고 있었다. 나는 5K, 10K와 5 마일의 인종, 나는 밖에서 달릴 수 없을 때 러닝 머신이있다. 3 월말에 나는 내 전반마 마라톤에서 뛰고있을 것입니다. 나는 나의 훈련 속도를 높이는 것처럼 느낀다. 나는 오랜 달리기를 위해 많은 시간이없고, 내가 실행 중이는 일은 일반적으로 하루에 약 3-4 마일이다. 네가 나에게 줄 수있는 제안이나 제안이 있었다면 궁금해하고 있었 니? 장기간 러닝이 정말로 필수적이거나 단지 반바지가 달리고 십자가 훈련을 수행해야합니까? 당신을 기다리겠습니다! 진심으로, V.
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그리고 어제 듣는 3 개의 팟 캐스트의 빠른 요점이있는 새로운 비디오가 있습니다.
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Drama Club – 2018 년 4 월 모니카 루 인 스키 (Monica Lewinsky)와 2018 년 7 월 에피소드 에피소드는 Conan O’Brien 및 York Fergie의 공작원 에피소드입니다. 흥미로운 물건!
아침 토스트 포드 캐스트 – 오늘의 에피소드는 E! 쇼가 쇼가 완전히 취소 될 것이라는 뉴스 발표 (시간은 최근에 조금만 옮겨졌지만 이제는 끝났습니다).
Heather McDonald와 함께 육즙 스쿠프 – Deck Mediterranean 아래에서 캡틴 샌디 인터뷰
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귀하의 주요 질문에 대한 답변에서 – 긴 달리기가 정말로 중요합니까?
네. 하프 마라톤 훈련의 경우 장시간 실행은 13.1 마일을 실행할 준비가되어있는 기초로 간주 될 수 있습니다. 그것은 장거리 일 뿐이므로 오랫동안 준비를해야합니다. 하프 마라톤 훈련에서도 일주일에 3 일 동안 3 일을 실행했는데 장기적인 부분은 그 필수적인 부분입니다.
나는 장거리 경기를위한 훈련이 많은 시간을 차지한다는 것을 완전히 이해합니다. 그리고 일하는 것과 어머니와 삶과 날씨가되기 … 매주 달리기 몇 시간에 맞는 것은 정말로 어렵습니다! 나는 그것을 얻는다.
그러나 나는 당신이 부상 당하지 않기를 바랍니다. 그래서 나는 당신이 당신의 몸을 건설하기 위해 당신의 몸을 건설하기 위해 최선을 다하고 있음을 알고 있기를 바랍니다. 당신은 매주 오랫동안 달리지 않아도됩니다. 약간의 훈련 계획은 2 주간의 러닝을 2 주 동안 호출 한 다음 단계 백 주간에 전화합니다. 또는 그 주위의 다른 일을 찾아서 당신의 삶과 시간에 합리적입니다.
행운을 빕니다!!! 다른 질문이 있는지 알려주세요. 나는 나중에 당기고있어?
나는 오늘 태양에서 뛰기로 시작했다. 오늘 아름다운.
나는 녹색 스무디를 가지고 있었기 때문에 너무 오래있었습니다! 나는 어제 갈망하고 일부 시금치와 바나나를위한 가게를 쳤다 – OG 녹색 스무디의 두 가지 필수 성분.
믹서기에서 : 얼음, 아몬드 우유, 시금치, 땅콩 버터, 바나나.
나는 또한이 매우 건강한 간식 상황을 시도했습니다. 아몬드 버터로 데이트하십시오. 나는 너무나 건강하고 공상적입니다.
제외하고. 나는 그것을 좋아하지 않았다. 바. e 노력.
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당신은 하프 마라톤을 실행할 준비가 되셨습니까?
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나는 이메일을 통해 절반 마라톤 훈련 질문을 받았습니다 – Gmail에서 런타파트의 질문으로 나에게 이메일을 보내주십시오. 나는 많은 주자가 비슷한 질문을하고 있으므로 여기에 정보를 공유하는 데 도움이되며 아이디어와 메소드를 서로 끄는 데 도움이됩니다.
질문 : 오늘은 무엇을 먹었습니까?
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