Total Body Stretch는 Massage Envy의 새로운 보조 스트레칭 서비스입니다. 이번 주에 60 분 동안 머리부터 발가락 보조 스트레칭을했습니다. 나는 전에 이와 같은 일을 한 적이 없으며 각 움직일 때마다 체크인하고 그 영역에서 근육을 얼마나 멀리 밀고 있는지 생각해 보는 것이 굉장했습니다.
스트레칭은 부상 예방 및 회복에 매우 중요합니다. 나는 이것이 내가 정말로 일하려고하는 것이기 때문에 항상 이것에 대해 이야기합니다! 스트레칭 스케일 등에 대한 자세한 정보는 게시물을 확인하십시오. #RUNEATREPEAT #AD
내 최신 비디오
팟 캐스트는 8 월 6 일부터 요약합니다
그리고 여기에 내가 들었던 3 개의 팟 캐스트를 빠르게 요약 한 새로운 비디오가 있습니다.
팟 캐스트가 차지 :
드라마 클럽 -2018 년 4 월 모니카 루인 스키와 2018 년 7 월 에피소드 에피소드와 코난 오브라이언과 York Fergie 공작 부인 에피소드. 흥미로운 것들!
The Morning Toast Podcast- 오늘의 E 에피소드 E를 포함한 뜨거운 주제에 대한 에피소드! 쇼가 완전히 취소 될 것이라는 뉴스 발표 (The Times는 최근에 약간 바뀌었지만 이제는 끝났습니다).
Heather McDonald와의 Juicy Scoop -Deck Excher Deck Mediterranean의 Sandy 선장과의 인터뷰
더 많은 비디오
7 분의 0 초, 26 초
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러너를위한 4 분 스탠딩 핵심 운동
04:31
살다
00:00
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07:26
안녕하세요! 나는 오늘 당신과 함께 스트레칭에 대한 몇 가지 팁을 공유하게되어 매우 굽히고 기쁩니다. 나는 Massage Envy와 함께 자신의 정보를 공유하기 위해 그들의 새롭고 시도하고 진정한 서비스에 대해 배우고 있습니다. 마사지 부러움에는… 마사지 (이봐 캡틴이 분명 해요!) 몇 가지 유형의 얼굴과 보조 스트레칭이 있습니다. 향후 3 개월 동안 각 카테고리에서 서비스를 시도하고 러너를 위해 각 영역을 최적화하는 방법에 대한 내 생각과 팁을 공유 할 것입니다.
이번 주에 나는 전체 바디 스트레치 서비스를 시도했다. 나는 마사지 부러움이 이것을 제공 한 것을 몰랐다! 당신이 3 분 이상 반복적 인 식사를 따랐다면 항상 스트레칭에 대해 이야기한다는 것을 알고 있습니다. 나는 스트레칭이 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다 – 특히 주자에게는! 나는 주자의 부상 예방에 대해 스포츠 의학 의사와 인터뷰했고 그녀는 매번 달리기마다 스트레칭해야한다고 말했다. 나는 그녀에게 일주일에 2 번 달리기를 한 후 스트레칭을 시도했고 그녀는 그녀의 제안에 싹 트지 않았다고 말했다.
관련 뉴스에서… Instagram에 게시 한 러너 빙고 게임은 1 명만 모든 공간을 채웠습니다. 그러나 여러 사람들이 1 광장을 제외한 모든 사람들을 얻었습니다… 파열 된 !!
그래서 저는 Massage Envy의 스트레칭 보조 스트레칭과 충분히 스트레칭을 측정하는 방법에 대한 팁을 공유하고 있습니다.
보너스 : 지난 주말에 OC 하프 마라톤을 운영했고 마사지 부러움이 완전히 힘들었습니다. 그들은 레이스 후 파티를 마사지 파티로 바꾸고 주자에게 무료 마사지를 주었다 !! 그게 최고가 아니야 ?? !!
마사지 부러움에서 총체 스트레치
Massage Envy는 독점적 인 streto 방법을 특징으로하는 Total Body 스트레치라는 보조 스트레칭 서비스를 가지고 있습니다. 그것은 척추 지압사, 마사지 치료사 및 인체 공학자에 의해 만들어져 몸 전체를 도움으로 늘 렸습니다.
나는 전에 스트레칭을 지원하지 않았다. 프로 운동 선수를 생각하게 만드는 것입니다! 나는 많은 러너 다큐멘터리를 보았고 운동 후 스트레치 코치와 함께 엘리트 러너를 묘사합니다. 멋지네요 !! 그래서 나는 그것을 직접 시도하게되어 매우 기뻤습니다.
전체 바디 스트레치 세션 : 당신은 완전한 옷을 입고 스트레치 제공 업체는 세션의 작동 방식을 설명합니다. 그들은 당신의 목을 시작으로 상단에서 아래로 스트레칭을하고 당신의 신체 아래의 주요 근육 그룹을 대상으로합니다. 각 스트레치를 최소 30 초 동안 유지하여 호흡을 통해 대상 영역을 이완시키는 데 집중합니다.
스트레치 제공 업체는 각 스트레칭을 유지하고 올바른 영역을 목표로하고 올바른 형태로 지원할 수 있도록 도와줍니다. 그들은 시간을 추적하고 당신이 그것을 통해 숨을 쉬도록 격려합니다.
가장 좋은 점은 몸과 세션이있을 때 실제로 말하는 것을 실제로 알고 있어야한다는 것입니다. 당신의 강점과 약점을 스스로 인식하고 아는 것이 매우 중요합니다. 그런 다음 해당 영역에 집중하여 성능을 향상시키고 부상을 피하십시오.
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세션에서 내가 가장 좋아하는 테이크 아웃은 스트레치 스케일이었습니다. 너무 의미가 있습니다 – 그러나 이것은 우리가 혼자 스트레칭 할 때 우리가 사용하는 것이 아닙니다 !!
올바른 위치에 있으면 스트레치 제공 업체는 근육의 완전하고 도전적인 스트레치를 얻는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 부상을 피하기 위해 1 ~ 10의 규모의 위치를 묻습니다. 이상적으로는 각 스트레칭을 유지해야합니다. 스케일에서 ‘6’주위에 다시. 당신이 당신의 몸에 도전하지 않는다면 – 당신은 세션의 모든 이점을 얻지 못할 것입니다. 그러나 너무 세게 밀면 부상을 입을 수 있습니다. 몸을 듣고 필요에 따라 조정하는 것이 중요합니다.
나는 그것을 정말로 즐겼다. 그리고 그것은 나를 너무 좋아하게 만들었다. 이것은 엘리트 운동 선수들이하는 일입니다 !!
그리고 Massage Envy는 30 분 및 60 분의 총체 스트레치 세션을 제공합니다! (마사지Envy는 60 분 동안 마사지, 얼굴 또는 스트레치 서비스를받는 월간 멤버십을 제공합니다. 총체 스트레치는 30 분 세션으로 제공되므로 대신 2 개를 할 수 있습니다.) 레이스 훈련을하는 동안 많은 스트레칭 지원이 필요한 사람에게 적합합니다.
나는 하프 마라톤 후 며칠 후 세션을했다. 나는 내 몸에 체크인하고 경주에서 회복되어 다음 레이스를위한 훈련으로 나아갈 수 있도록 완벽한 타이밍이라고 생각합니다.
그들은 또한 나에게 집에서 할 수있는 스트레치 목록을 주었다.
나는 우리가 종종 솔로를 늘리고 각 움직임에 체크인하지 않기 위해 우리가 충분히 밀고 있지만 너무 많지 않은지 확인했습니다. 1 ~ 10 스케일이 나에게 상기시켜 주었다 !!
스트레칭 할 때마다 – 노력 수준 척도에서 5 또는 6으로 자신을 스트레칭하는 것을 목표로합니다. 당신은 좋은 스트레칭을 느끼고 고통없이 압박감을 느끼게 될 수 있어야합니다. 너무 어려운 경우 긴장을 풀고 스트레치에 긴장을 풀거나 자신이 다치게됩니다!
각 스트레치를 얼마나 밀어야하는지에 대한 가이드를 보려면 스케일을 스트레치하는 방법을 확인하십시오.
Massage Envy에 대한 자세한 정보는 여기에서 얻을 수 있습니다.
질문 : 오늘 스트레칭 했습니까?
이 게시물은 Massage Envy와의 파트너십으로 작성되었지만 모든 의견은 저 자신입니다.
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