Matt Weik
체력, 체중 감량, 몸매를 얻는 것은 끊임없이 모든 사람의 마음에있는 주제입니다. 모든 사람은 건강하고 몸매가 좋기를 원하지만 실제로 현실을 만들기 위해 결코 돌아 오지 않습니다. 사적이 시작되면 결과를 얻는주기에서 자신을 발견하는 경향이 있습니다. 등은 물론 Forth는 많은 사람들이 종료 할뿐만 아니라 부여하는 경향이 있습니다. 계속해서 앞으로 나아가는 사람들에게는 등이 뒷받침 될뿐만 아니라 효과적으로 체중 감량을 돕는 올바른 조합을 발견 할 때까지 포스 투쟁입니다.
이 기사에서 우리는 대부분의 사람들이 누군가가 체력 감량뿐만 아니라 체력에 대해 오랫동안 이야기했던 7 가지를 살펴볼 것입니다.
1. 피트니스 센터에가는 것만으로는 충분하지 않습니다
피트니스 센터에가는 것은 좋은 일입니다. 운동의 이점을 얻을 수는 있지만, 좋아 보이고 멋지게 보이기 위해 가고 싶다면 충분하지 않습니다. 마찬가지로 당신은 당신이 먹는 것을보아야합니다 (그리고 나는 단지 정크 푸드를 자르는 것을 의미하지는 않습니다). 당신이 더 얇고, 더 강하고, 더 근육질을 원한다면, 당신은 올바르게 식사를 시작해야합니다. 큰 시작은 칼로리 결핍에 들어가면서 단백질 섭취량을 높이는 것입니다.
2. 당신이 먹는 것은 매우, 매우 중요합니다
대부분의 경우, 영양 및 체중 감량으로의 성공 또는 실패는 러닝 머신에서 얼마나 많은 시간을 소비하는지보다 입에 넣은 것에 더 의존합니다. 나는 그것이 당신이 듣고 싶은 것이 아니라는 것을 이해하지만 사실입니다. 예, 운동은 중요하며 예뿐만 아니라 체중 감량보다 더 많은 칼로리를 흘려야합니다. 그러나 마찬가지로 올바르게 먹지 않으면 결과를 보는 데 어려움을 겪게 될 것입니다.
큰 규칙은 이것입니다 : 그것이 땅에서 자라거나 동물에서 나오고 라벨에 구성된 구성 요소가 거의 없다면 (실제로 발음 할 수있는 모든 것)는 먹을 가능성이 가장 높습니다. 공장에서 나온 경우, 어떤 종류의 과학 실험처럼 체크 아웃 한 구성 요소가 선반에 다시 넣는 것에 대해 생각해보십시오.
3. 중재는 성공의 열쇠입니다
영양 계획에서 완전히 제거하는 것보다 대부분의 시간을 건강하게 먹는 것이 더 중요합니다. 그리고 아무도 보지 않을 때 정크 푸드에 폭식하고, 원하는 것을 적당히 먹고 영양가있는 것과 균형을 맞추십시오. 하루 종일 음식. 나를 믿으십시오. 당신의 마음과 몸은 당신에게 감사의 말을 전하며, 당신의 데님은 훨씬 더 나은 몸매가 될 것입니다.
4. 개발에는 시간이 걸립니다
운동뿐만 아니라 체중 감량은 과정이며 시간이 걸립니다. 과정을 존중하고 결과에 대해 탐욕스럽지 않은 것이 중요합니다. 체중 감량은 밤새 발생하지 않으며 새로운 체력 프로그램을 시작할 때이를 명심하는 것이 중요합니다. 신체가 수정하고 체중 감량을 위해서는 신체가 새로운 습관과 일상에 적응하는 데 시간이 걸립니다. 코스를 유지하고 일관성을 유지하고 결과가 올 것입니다.
5. 다른 사람에게 효과가있는 것은 당신에게 효과가 없을 수 있습니다.
최신“기적”다이어트 계획 또는 운동 프로그램에 대해 확인하거나 책을 선택하고 실습을 시도했습니다. 당신은 바로 여기에 약간의 조정을하지만, 저자가 약속 한 것만 큼 빨리 체중 감량이 나오지 않고 당신이 제공하는 것만 큼 빠르지 않습니다.
모든 사람의 몸은 다릅니다. 친구는 특정 영양 계획 또는 운동 프로그램으로 맹세 할 수 있으며 체중 감량을 돕고 조언을 준수 할 때도 당신에게도 효과가있을 수 있습니다. 그러나 다시는 그렇지 않을 수도 있습니다.
신진 대사 나 그에게 고유 한 다른 요인으로 인해 친구가 체중 감량 가능성이 있습니다. 그의 체력 계획은 자신의 프로그램의 좋은 출발점 일 수 있지만, 그가 본 것과 똑같은 결과를 제공 할 것으로 기대하지 마십시오.
6. 목표 설정
목표를 설정하는 데 영감을 얻으십시오. 많은 사람들이하는 큰 오류는 실제로 어떤 유형의 목표를 세우지 않고 체중 감량을 시도한다는 것입니다. 현실적인 목표를 설정하면 상황이 힘들어 보일 때 또는 그 외에도 작동하지 않을 때도 계속 추진하도록 영감을 줄 것입니다.
예를 들어, 목표가 3 개월 안에 10 파운드를 잃는 것이라면 1 파운드를 잃을 때마다 목표에 도달 할 때까지 계속 올라갈 동기를 제공합니다.
7. 경주가 아닙니다
피트니스는 인종이 아닙니다. 체중 감량 시장뿐만 아니라 체력은 사람들의 조바심에 번창하는 것 같습니다. 우리는 지난 10 년 동안 밤새 얻은 것을 잃고 싶지만 그렇게 작동하지 않습니다. 체중 감량은 진보적 인 과정이며, 신체는 한 번에 많은 일을 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 팬으로 내립니다Tastic Start, 모든 것을 되 찾는 것만으로도.
빠르게 체중을 줄이는 것이 훨씬 낫습니다. 빠르게 그리고 갑자기 갑자기 갑자기 목표를 달성하기 전에 일어날 일에 대해 마음을 준비 할 시간이 있습니다. 당신은 큰 습관을 발달시키고 가난한 습관을 사라질 수 있습니다.