깨어나고 커피를 마시고, 피트니스 센터 가방을 포장하고, 작업 가방을 포장하고, 점심에 대해 무엇을 해야하는지 의문을 제기하십시오. 진정으로 앉을 시간이 있습니까? 아침 식사로 다운? 아침에 엉망진창을 그만 두십시오! 이 아침 식사는 문을 빨리 나가도록 도와 줄뿐만 아니라 갈 준비가되어 있습니다. 밤새 귀리, 냉동 아침 부리 토 및 작은 프리 타타와 같은 맛있는 옵션을 사용하면 커피 숍에서 페이스트리를 위해 스윙을 유혹하지 않을 것입니다. (그들이 파운드 케이크를 전화하는 이유가 있습니다.) 바로 여기에 앞으로 나아갈 수있는 10 가지 건강한 아침 식사가 있으므로 일주일 내내 마감일뿐만 아니라 AM 운동을 분쇄 할 수 있습니다.
한 가지 참고 : 요즘 모두 코코넛의 견과류 인 것 같습니다. 그러나 통조림 코코넛 밀크는 칼로리와 포화 지방이 많습니다. 맛을 좋아한다면 유제품 케이스에서 발견 된 새로운 코코넛 밀크를 사용하거나 저지방 소 우유로 바꾸십시오. 젖소, 간장, 대마 및 견과류 밀크에 대한 더 많은 정보를 얻으려면 우유에 대한이 좋은 가이드를 검사 할뿐만 아니라 우유에 대한이 좋은 가이드를 검사하십시오.
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블루 베리 머핀 하룻밤 귀리
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망고 코코넛 야간 귀리
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키위 치아 푸딩 파르페
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자몽 및 생강 치아 시드 푸딩
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베리 아몬드 아침 식사 퀴 노아
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구운 바나나 땅콩 버터 오트밀
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빵 껍질이없는 작은 quiches
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편집자 주 : 질산염이없는 소시지를 사용하거나 린 그라운드 칠면조를 대체하여 더 건강한 옵션을 제공합니다.
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멋진 감자와 검은 콩을 곁들인 아침 부리 토
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건강한 냉동고 아침 식사 샌드위치
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통밀 애플 시나몬 머핀
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건강한 동물성 조 아침 쿠키
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편집자 주 : 서빙 당 1 ~ 2 개의 쿠키를 유지하십시오!
이 정보는 학업 기능만을위한 것이며 의료 진단 또는 치료를 대신 할 수는 없습니다. 건강 및 건강 문제 또는 상태를 진단하거나 치료하기 위해이 정보를 활용해서는 안됩니다. 식이 요법을 변경하거나 수면 습관을 변경하거나 보충제를 복용하거나 새로운 체력 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 검사하십시오.
베키 더프
Becky Duffett는 Fitbit의 영양 편집자이자 잘 먹는 것에 대한 열정을 가진 Life Of Life 작가입니다. 전 Williams-Sonoma Cookbook 편집자이자 샌프란시스코 요리 학교를 졸업 한 그녀는 많은 요리 책과 수많은 요리법을 편집했습니다. 도시 생활은 그녀를 스핀 중독자로 바꾸었지만 여전히 말을 타고있었습니다. 그녀는 샌프란시스코에서 가장 귀여운 커뮤니티에 살고 있으며 농민 시장에서 주말 비용이 들며 베이커리에서 체크 아웃하고 친구들을위한 거대한 저녁 식사를 구워냅니다.