혼 학교 및 연속 작업은 점심 포장 루틴에서 재진입을 의미합니다. 흥분한? 너무 많지 않습니까? 당신과 당신의 것이 땅콩 버터가 지루하고 칠면조에 지쳤다면 상자 밖에서 생각하십시오. 먼저, 영양사가 어떻게 완벽하게 균형 잡힌 점심을 포장하는지 (세 가지 쉬운 단계로!) 그런 다음 히트 팟 스프, 샐러드 및 샌드위치에서 모든 연령대의 어린이를위한 곡물 그릇과 스낵 팩에 이르기 까지이 맛있는 아이디어에 영감을 얻으십시오.
이 블로거들은 점심이 지루하거나 집안일이 필요하지 않다는 것을 증명합니다. 이 레시피 중 하나를 사용하면 빠르고 쉽고 건강한 점심이 가방에 있습니다.
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부서진 병아리 콩 샐러드 샌드위치
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많은 블로거들이 클래식 샌드위치 필링을 밝힐 수있는 영리한 방법을 찾고 있습니다. 아보카도로 치킨 샐러드를 만들거나, 참치를 요거트로 자르거나, 크림 같은 부서진 병아리 콩으로 식물 단백질을 얻으십시오.
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건강한 아보카도 치킨 샐러드
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버터 아보카도의 건강한 지방이 풍부한 크림 치킨 샐러드입니다. 그것을 피타 주머니에 쌓거나 혼합 녹색 욕조에 특종을 추가하십시오.
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애플, 체다 & 터키 파니니
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화려한 채소 나 과일로 샌드위치를 싣습니다. 얇게 썬 바나나 또는 딸기는 너트 버터로 맛있고 가을 사과와 배는 날카로운 체다 또는 파란 치즈와 잘 어울립니다. 이 레시피는 아이디어를 제공하지만, 칼로리 은행을 부수는 것을 피하기 위해 충전재를 쉽게 만들어냅니다.
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비건 메이슨 항아리 타코 샐러드
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메이슨 항아리 샐러드는 여전히 강해지고 있습니다. 바닥에 드레싱을 떨어 뜨리고 튼튼한 다진 채소와 곡물을 섞어 단백질을 믹스에 넣으십시오.
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바삭 바삭한 참깨 케일 샐러드
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케일 샐러드는 도시락에 앉고 부드럽고 끼는 것처럼 더 좋아집니다. 이 유혹적인 참깨 드레싱을 시도하고 큐브 두부 또는 마른 구운 돼지 고기를 던지십시오.
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케일, 퀴 노아 및 흰 콩 수프
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날씨가 식 으면서 화려한 채소 수프는 편안함과 영양을 포장합니다. 크림 같은 버터 넛 또는 청키 한 토마토의 큰 냄비를 만들어 으스스한 곡물 빵을 던지는 데 적합합니다. 그러나 콩은 저녁 식사까지 정말 당신을 조종합니다. 이것을 퀴 노아와 케일로 가득 찬 슈퍼 푸드 미네 스트론으로 생각하십시오.
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건강한 수제 점심
부스러기를 낭비하지 마십시오
아이들은 왜 스택 앤 빌드 점심으로 모든 재미를 가져야합니까? 샌드위치가 충분히 있으면 얇게 칠한 칠면조, 치즈, 통밀 크래커 등 스낵 팩을 함께 던져 버립니다. 옆에있는 포도와 아기 당근을 넣으십시오.
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테리야키 치킨 미트볼
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저녁 식사를 위해 미트볼을 만들고 남은 음식을 점심으로 팝하십시오. 그들은 단백질의 완벽한 작은 번들이며 나중에 일부를 저장하려면 아름답게 얼어 붙습니다. 마리 나라 또는 타자 키키와 구운 채소의 측면과 짝을 이루십시오. 또는이 사랑스러운 벤토 상자, 현미 (흰색 대신), 부드러운 크리 스프 아스파라거스 및 참깨 씨앗을 뿌린다.
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구운 고추 후 머스를 곁들인 지중해 퀴 노아 그릇
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건강한 딥은 빠른 덩어리에 적합합니다. 약간의 부서진 페타, 소수의 올리브, 얇게 썬 오이와 체리 토마토를 곁들인 후 머스, 가지 또는 고추 딥 박스. 이 블로거는 멋진 곡물 그릇에 담그지 만 통밀 피타를 즉석에서 잡을 수 있습니다.
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매운 고구마 & 녹색 쌀 부리 토 그릇
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매운 채소 또는 채식인, 부리건, 부리 토 그릇은 항상 굉장하게 들립니다. 저녁 식사를 위해 여분의 쌀과 구운 채소를 만들면 검은 콩을 열고 아보카도를 잡기 만하면됩니다. 책상에 매운 소스가 있어요?
참고 :이 레시피에는 큰 경주를 위해 충분한 탄수화물이 있습니다. 사무실에 있고 칼로리를보고 있다면 쌀과 고구마를 반으로 반으로, 몇 가지 아기 시금치를 넣으십시오.
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영양사가 완벽한 점심을 포장하는 방법
건강 레시피 : 병아리 콩, 아보카도 및 새싹이있는 녹색 여신 샐러드
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통 곡물이있는 12 개의 맛있는 죽음
이 정보는 교육 목적으로 만 사용되며 의학적 진단 또는 치료를 대신 할 수 없습니다. 이 정보를 사용하여 건강 문제 또는 상태를 진단하거나 치료해서는 안됩니다. 다이를 바꾸기 전에 항상 의사와 확인하십시오T, 수면 습관 변경, 보충제 복용 또는 새로운 피트니스 루틴을 시작합니다.
베키 더프
Becky Duffett는 Fitbit의 영양 편집자이며 잘 먹는 것에 대한 열정을 가진 라이프 스타일 작가입니다. 전 Williams-Sonoma 요리 책 편집자이자 샌프란시스코 요리 학교를 졸업 한 그녀는 수십 개의 요리 책과 수많은 요리법을 편집했습니다. 도시 생활은 그녀를 스핀 중독자로 바꾸었지만 여전히 말을 타고있었습니다. 그녀는 샌프란시스코에서 가장 귀여운 동네에 살고 농민 시장에서 주말을 보내며 빵집에서 읽으려고 노력하고 친구들을 위해 큰 저녁 식사를 구워냅니다.