브뤼셀 콩나물을 구운 것을 고려할 때 너무 오래 걸린 것 같습니다! 나는 지난주에 내 여행이 나에게 인출을 주었다는 가정했다! 글쎄, 걱정하지 마십시오 – 그들은 돌아 왔습니다!
구운 브뤼셀 콩나물과 구운 병아리 콩으로 구운 축제였습니다. 나는 TJ의 Teriyaki 소스에 젖소를 던져서 고추 조각과 콩 소스를 섞은 TJ의 Teriyaki 소스를 던졌습니다.
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나는 그들이 너무 좋았다는 점을 고려하면 훨씬 더 많은 병아리 콩을 위해 돌아갔다!
오늘 저는이 우려를 얻었으며 여러 번 물어 보았을뿐만 아니라 위대한 것입니다.
당신이 어떤 종류의 단백질 분말을 사용하는지 궁금합니다. 나는 방금 위의 문제를 위해 의사에게 갔을뿐만 아니라 그녀가 충분한 단백질뿐만 아니라 많은 섬유질뿐만 아니라 방법을 가지고 있다고 생각합니다. 그녀는 마찬가지로 내가 유제품을 올라야한다고 말합니다. 나는 내가 좋아하지 않는만큼 그리스 요구르트를 먹으려 고 노력할 것입니다… 아니면 한 가지 유형의 제품 (예 : 단백질 분말)이 있습니까?
단백질을 얻는 것이 선호하는 방법은 다음과 같습니다.
-콩뿐만 아니라 쌀 (이 음식을 함께 먹는 음식은 총 단백질을 만듭니다)
– 그리스 요구르트 또는 코티지 치즈 : 그리스 요구르트가 마음에 들지 않으면“일반”요거트를 먹을 수 있지만 그리스 요거트 나 코티지 치즈의 거대한 특종을 추가 할 수 있습니다. 이것은 단백질을 자체적으로 먹지 않고 단백질을 추가합니다. 마찬가지로 – 스무디에 그리스 요구르트를 추가 할 수 있습니다!
나는 종종 우유 나 요구르트 대신 시리얼과 함께 코티지 치즈를 먹는다. 레몬 커드를 곁들인 그리스 요구르트뿐만 아니라 뛰어난 일입니다. 그렇게 시도하십시오!
– 두부, 채소 버거 : 나는 채소 버거가 가공되었지만 간단하고 맛이 좋다는 것을 이해합니다!
– 계란 : 아침 식사로 계란을 먹을 수 있고, 샐러드에 끓인 계란, 계란 흰자위를 오트밀에 섞을 수 있습니다.
– 단백질 파우더 : 나는 때때로 단백질 파우더를 사용하지만 일반적으로 아침 식사를하는 경우 스무디에만 추가합니다. 마찬가지로 오트밀에 추가 할 수 있습니다.
여기 내가 지금 이상적으로 이상한 종류가 있습니다 …
오늘 오후에 나는 배가 고파서 즐길 수있는 길 믹스를 만들었습니다. 몇 년 전 체중이 줄어들었을 때 이것은 내 간식이었습니다. 견과류, 시리얼, 건포도. 나는 오늘 밤 일찍 잠을 자야 할 필요가 있습니다. 오늘 진정으로 끌고 있습니다.
내일 봐요.
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